C- FİZİKSEL SAVUNMA (FİZSAN) NIN KAPSAMI =

Fizsan, savunma ve Hayat Mücadele sanatıdır. Fizsan, insanın hayata bakış açısını yansıtan, bir dünya görüşüdür. Her yeni güne, her gün yeniden doğan güneşe, içtenlikle, merhaba diyebilmenin, diğer adıdır. FİZSAN

Fizsan ekolünü benimsemiş bir sporcu: Hayatın her gününü ve her anını, sanki kır çiçekleri ile dolu bir bahçede, gezintiye çıkmış gibi, hür ve özgür yaşayabilme kabiliyetine sahiptir. Gerçekte bizim yaşadığımız dünya böyledir. Ancak onu bu özellikten uzaklaştırıp, yaşanmaz hale getiren, insanların doymak bilmez ihtiraslarıdır. Fiziksel Savunma(Fizsan) Hayata bakış açısı, Dünya Görüşü ve her şeyden önce, sahip olduğumuz sağlığın korunması için, bilinmesi gereken ana kuralların yerine getirilmesi işlemidir.

Felsefi düşünce yapısını kısaca belirtiğim Fizsan Ekolünün içinde bulundurduğu, sportif özelikleri, diğer spor dalları ile karşılaştırmalı olarak, ele alıp incelersek. Karate, Taekwondo, Kun Fu, Tayland Boksu, Kicks Boks, gibi bütün savunma sporlarında tekme teknikleri ve yumruk atma şekilleri birbirinin aynıdır. Farklı olan sadece, bu tekniklerin isimleri ve kullanılma oranlarıdır. Fiziksel Savunmada da, benzer özellikler aynıdır. Boks sporunda, sadece yumruk atma vardır. Bütün yumruk atma şekilleri benzer olup, uzun süre mücadele etme yani gösteriye yönelik yön, ağır basmaktadır. Fiziksel Savunmada en hassas yere, en etkili yumruğu vurma esastır. Boksta rakibi tutma, diz ve kafa atma yoktur. Fiziksel Savunmada bu teknikler vardır. Karate, Taekwondo gibi sporlarda, rakibi yere yıkma, Judo- güreş gibi sporlarda da, rakibe tekme atma yoktur, Fiziksel Savunmada bu teknikler mevcuttur. Karate, Taekwondo gibi sporlarda ısrarla tekme kullanma ön planda iken, Fiziksel Savunmada, aradaki mesafe ve rakibin fiziki durumunu göre teknik seçme ve en etkili tekniği uygulama esastır. Diğer spor dallarının eksik ya da sınırlayıcı yönleri, Fiziksel Savunmada tamamlanmıştır. Böylece savunma sporunun sadece salonlarda, salon kurallarına bağlı kalması ortadan kaldırılmıştır. Savunma sporunun hayatın içinde, hayatın her anında, hayatın her yerinde ve her şekilde etkili olması hedeflenmiştir. Fiziksel Savunma tekniklerinin uygulanması esnasında, insanların zarar görmemesi için, başta kask, elde eldiven, vücutta koruyucu yelek bulundurulması şarttır.

Fiziksel Savunma kavramı, sadece insanlarla sınırlı bir kavram değildir. Bütün canlılar dünyasını içine alan, evrensellik taşıyan kurallardı Fizsan salon sporunun ötesinde, hayatın her anında, Fiziksel Yapıyı Koruyucu ve onu zinde tutucu bilgilerinde öğrenilmesi ve benimsenmesi anlamına gelmektedir.

Fizsan Ekolü: İnsanın başarılı ve mutlu olması için, bilinmesi gereken ana öğretileri bilmek ve bunları hayatımızda uygulamaktır. İnsanın başarılı ve mutlu olması, karşılaştığı zorlukları aşabilmesine bağlıdır. Zorlukları aşabilmek için, insanın köklü ve gerçekçi bir düşünce yapısı olmalıdır. Deve kuşu misali kafayı kuma gömmekle, sorunlar kendiliğinden yok olmaz. Hayatı günlük olarak yaşayan, sadece bedensel hazlarını tatmin etmek için yaşayan insanlar, doyumsuzdur. Her zaman daha fazlasını istedikleri için, asla mutlu olmazlar. İnsanı diğer canlılardan farklı yapan manevi yönünün olmasıdır. Bu manevi yönünde doyurulması gerekmektedir. Hiçbir kimse moloz döküntüleri olan bir yerde veya çöplük haline getirilmiş bir yerde, piknik yapmak istemez. Herkes akarsu olan bir yerde, ormanlık alan içerisinde veya deniz kenarında kahvaltı yapmak ister. Ancak, bu kimselerden kaçta kaçı, böyle güzel ve temiz ortamların oluşması için gayret göstermektedir. Herkes balık tutma düşüncesinde, ancak hiçbir kimse balık tuttukları barajın temizlenmesi, oradaki balıkların beslenmesi için, herhangi bir gayretin içinde değildir. Manevi yönü zayıf insanlar bencil olup, her zaman ben merkezli düşündüklerinden, çevreye zararlı insanlardır. Artık maddelerini denizlere boşaltıp, kendileri daha temiz sularda yüzen maddi yönden zengin nice insanlar vardır. Oysaki manevi güzellikleri olan, maddi yönden çok kısıtlı imkânları olan insanların diktikleri ağaçlar, çevremizi ve bizleri güzelleştirmektedir. Gül güzeldir. Güzel gören, güzel düşünür. Fizsan da, çevreye güzellik katıcı çalışmalar yapılması esastır. Çevremizdeki güzelliklerin korunması, hayatın daha güzel yaşanması için gereklidir. Çevremizde gördüğümüz bütün güzellikleri bize sunan, sonsuz güç ve kudret sahibinin yüce ALLAH olduğu bilinip, kalben tasdik edilmezse, insan bunalımdan kurtulmaz. Çünkü bu inancın zıttı yokluk ve çaresizlik düşüncesinin kabullenmesidir. Dünyanın bin bir türlü hali var. İnsan kalbinin demir atacağı, en güvenli liman, ALLAH İNANCIDIR.( İMAN SAHİBİ OLMAK) Düşünce sistemini temizlemeden, hayatın karşımıza çıkardığı zorlukları aşmak çok zordur. FİZİKSEL SAVUNMA: Bir mücadele sporu olduğu gibi, aynı zamanda da bir inanca sahip olmak ve bu inancı korumaya yönelik bir düşünce yapısıdır. ALLAH GÜZELDİR. GÜZELİ SEVER. Öyleyse, güzel düşün, güzel şeyler üret. İnsanların yaşamlarına güzellik kat. Başkalarının sağlığını tehlikeye atarak, onların haklarını hiçe sayarak, elde ettiğin her şeyin, mutlaka hesabı sorulur. Bu dünyada olmazsa, mutlaka huzuru mahşerde, yaptıklarımız karşımıza çıkacaktır. Eğer dünya çölleşmeye doğru gidiyorsa, aşırı sıcaklardan insanlar ölüyorsa, göller kuruyor, ormanlar yanıyorsa, kalıtsal hastalıklar- salgınlar artmışsa, bütün bunlar insanların kötülüğünden, maddiyatçı düşünce yapısından ise, maddiyatçı düşünce yapısından, manevi yapılı düşünce yapısına geçilmesinin zamanı gelmiştir. Fiziksel Yapımızın Sağlığı İçin: Çevreyi korumaya özen gösterme, Fiziksel Savunma Kuralıdır. Hiç kimse, çeşmeden akan zehirli suyu içmek ve kullanmak istemez. Hiç kimse, ağır metallerle zehirlenmiş balıkları yemez. Hiç kimse, plastik şişelerle kirlenmiş toprakta yetişen meyve ve sebzeyi yemez. Hiçbir kimse siyanürle zehirlenmiş bir toprakta yetişen ya da hormonla yetiştirilmiş bir meyveyi yemek istemez. Ancak, Dünya insanlığının geleceği o tarafa doğru gitmektedir. Bizlere bırakılan çevre ve bu çevredeki diğer canlılar hepimize, ALLAHIN EMANETİDİR. Kıymetini bilip, korumalıyız. Bu konuda ihmali olanları uyarmalıyız.

İnsanların boş zamanlarında, sıkıldıkları ve bir şeyler yapmak istedikleri vakitleri mutlaka olmuştur. İşte böyle zamanlarda, kendimize yararlı bir şeyler yapmak için gerekli olan düşünce sistemi, FİZİKSEL SAVUNMA (FİZSAN) EKOLÜDÜR. Böyle zamanlarımızda, vücudu güçlendirici, esnekliği artırıcı, kilo vermeyi sağlayıcı çalışmalar yapabiliriz. Sadece bedensel olarak değil, beyinsel olarak da faaliyetlerde bulunabiliriz. Sanatsal ve düşünce sistemini güzelleştirici uğraşlar içerisinde de olabiliriz. Ya da bizleri yoktan var eden, sonsuz gücün, ALLAHIN isimlerini zikredebiliriz. Neyi, niçin yaptığımızı bilerek, bir şeyler yapmış olmanın hazzına varabiliriz. Bazen de hiçbir şey yapmayıp, 4 km yürürsek, vücutta melonin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlayabiliriz. Bazen de bunun tersi olur, çok çalışıp, yorulmaktan strese girebiliriz. Stresi nasıl yenebileceğimizi bilirsek, ertesi güne zinde başlarız.

Bütüncül bir düşünce sistemine sahip olmak, insanı başarıya götüren faaliyetlerin odak noktasıdır. Arı sadece bal yapmayı düşünür ve sadece bal yapar. Biz insanlarda bir işle meşgul olurken, arı gibi olmalıyız. İnsanın düşünce sisteminin kaynağı beyin bir tanedir. Biz bu merkezi, yaptığımız işin dışında başka düşüncelerle meşgul edersek, asıl yaptığımız işin ayrıntılarını unuturuz. Karate sporunu en iyi bilen sadece biz olsak, ne olacak? Belli bir yaşa gelince, ister istemez bu sporu bırakacağız. Ancak, hayat içindeki yaşam mücadelemiz son nefesimize kadar devam edecektir. İşte bu nedenle, diğer spor dallarının özünde bulunan çalışmaların, her yaşa uygun hale getirilerek, yaşam boyu yapılmasına yönelik olarak, Fiziksel Savunma ortaya çıkarılmıştır. FİZİKSEL SAVUNMA, her yaşın kendine uygun savunma sporudur.

Fiziksel Savunma tanımı, sadece salonlarda yapılan savunma sporları ile sınırlı bir kavram değildir. Yaşanılan hayatın içinde, kişinin Fiziksel yapısının( Bedeni Yapısının) korunması için, alınması gereken bütün tedbirleri de, içine almaktadır.

Her insan yaşadığı çevre içinde, bireysel olarak, Fiziki Güvenlik tedbirlerini almak zorundadır. İnsanları tehdit eden, risk barındıran unsurları: trafik kazaları, iş kazaları, ev kazaları şeklinde kendini gösterir. Bu tip kazaların oluşmasına çok basit kural ihlalleri neden olur ve çok tehlikeli sonuçlar ortaya çıkarır. Kask kullanmayan bir motorlu bisiklet sürücüsü, otoyolda karşıdan karşıya geçmeye çalışan bir yaya, sulama göletlerinde yüzen çocuklar, yüzme yasağı olan baraj göllerinde yüzen insanlar, şehir içi trafiğinde, el fireni çekip, ani dönüş yapan trafik magandaları, yüksek bir kayalıktan su havuzlarına balıklama atlayan insanlar, Kaykay ile, kamyon kasasına tutunup, trafikte yol alan gençler, düğünlerde havaya ateş açan magandalar, dalgalı denizde kıyıdan fazla uzaklaşan yüzücüler gibi. Bu örneklerin hepsi, KİŞİLERDEN KAYNAKLI, FİZİKSEL RİSK UNSURLARIDIR.. Genelde bu gibi davranışların zararlarını, sergileyen insanlar görür. Ancak, durum her zaman böyle olmaz, bu gibi davranışlar, konu ile alakası olmayan insanların da zarar görmesine yol açar. Fiziksel Güvenliğin önemini bilen bir kimse bu gibi davranışlardan uzak durur. Bu gibi davranış sergileyen insanlardan gelebilecek zararlara karşıda tedbirli olur. Fiziksel Risk faktörlerini bilerek, onlara karşı tedbir alma tanımına, Fiziksel Güvenlik denilmektedir. Bu iki tanım genelde birlikte geçer, birlikte anlatılır. Biri olmadan, diğerini tanımlayamayız.

FİZİKİ GÜVENLİK: Fiziki Güvenlik, Gece görev yapan bir trafik polisi için, ışıkta parlayan fosforlu elbise giymektir. Gece otoyolun kenarında bekleyen bir yolcu için de, elde ışıklı bir cisim bulundurmaktır. Çünkü ışıklı cisim fark edilmelerini sağlar. Fiziki güvenlik, bir sürücü için emniyet kemeri takmak, inşaat işçisi için kafada baret, düşmeye karşıda belde halat bulundurmaktır. Bu halatla, sabit bir yere kendilerini tutturup, yüksekten düşme engelleniyor. Petrol ofisi, boya fabrikası gibi yerlerde çalışanlarında, patlama riskine karşı sigara kullanmaması şarttır. Kaynakçıların yanlarında kaynak gözlüğünün olması, dalgıcın yanında oksijen tüpünün olması, mutfakta çalışanların yakınında yangın söndürme tüpünün olması, sürücülerin karlı havalarda, araçlarında zincir bulundurması, deniz bisikletleri ( pedallı yunuslar) ile açık denizlere açılanların üzerlerinde can yeleklerinin olması, FİZİKİ GÜVENLİK TEDBİRLERİDİR. Bu tedbirler, çevresel ve kişisel kaynaklı risklere karşı alınmaktadır. Alınan ya da alınması gereken, FİZİKİ GÜVENLİK tedbirleri, FİZİKSEL SAVUNMANIN içerisine girmektedir.

Fiziksel Risk etmenlerinin kişisel kaynaklı olanları olduğu gibi, çevresel kaynaklı olanları da mevcuttur. Gürültü, toz, radyasyon, titreşim, ışık, heyelan, çığ gibi faktörler, çevresel kaynaklı risk faktörleridir.. Bu gibi konularda, uyarılar uzmanlar tarafından, basın-yayın yöntemi ile insanlara iletilmektedir. Örneğin Afrika’dan gelen çöl tozu nedeniyle, şu günlerde dışarlarda fazla dolaşmayın, kapı ve camlarınızı açık bırakmayın. Bazen de, aşırı sıcak hava akımı nedeniyle şu saatlerde, denize girmeyin şeklinde, uyarıları yapılmaktadır. Bu uyarıları dikkate alıp, gereğini yerine getirme, Çevreden kaynaklı Fiziksel Risk Faktörlerine Karşı tedbir almaktır. FİZİKİ GÜVENLİK TEDBİRLERİ DE, FİZİKSEL SAVUNMADIR.. Çevresel risk faktörleri açık ve net olarak bellidir. Oysaki insanların bireysel olarak ortaya çıkardıkları riskler, çevresel kaynaklı olanlardan çok çok fazladır. Kişinin kendi sağlığını ( Fiziksel Yapısını) tehlikeye atması durumu, tedbirsiz davranma veya magandalık yapma ile ortaya çıkmaktadır. Kişinin, başka kişiler için tehdit olması( riskli olması) durumu için, 2 ayaklı virüslere karşı dikkatli olma ifadesi mecazı olarak kullanılmaktadır. Beni niye geçtin diye, belediye otobüsünün önünü kesip, sürücüsünü döven insanların olduğu bir ülkede, bu gibi örnekleri de risk gurubuna aldık, bunlara, KİŞİSEL KAYNAKLI FİZİKSEL RİSKLER dedik.

Fiziksel Savunmanın kapsamı içine, FİZİKSEL ERGONOMİ TANIMI DA girmektedir. Fiziksel Ergonomi: İnsanın çalışma hayatının daha konforlu ve daha güvenli olmasını sağlayacak, Fiziksel Düzenlemeler yapılmasıdır. Bu yapılan düzenlemeler, FİZİKİ GÜVENLİK ile uyumlu olmalıdır.

Saatlerce, masa başında oturarak, çalışan bir insan, Sürekli ayakta durarak gün boyu döner kesen, bir tavuk dönercisi. Kendi ağırlığı kadar hastayı, kaldırmak zorunda olan bir hemşire. Sürekli masalara çay taşıyan ve bu işi günde bin kez yapan bir çaycı. Sürekli aynı kulübede 12 saat nöbet tutan, bir özel güvenlik görevlisi. Evde televizyona başını yan döndürerek bakan bir ev hanımı, Devamlı dizüstünde eğilerek, mozaik dizen bir inşaat işçisi. Hepsinin ortak rahatsızlığı: bel-boyun ve sırt ağrıları ile dizlerde menisküs. Ortaya çıkan sağlık sorunları: bel-boyun fıtığı, kamburluk. İnsanı terletmeyen ve vücudun dik durmasını sağlayan korselerin kullanılması. Dik oturmayı sağlayıcı masa ve sandalyelerin, iş hayatında kullanılması, bu gibi rahatsızlıkların ortaya çıkmasını engeller. Evlerdeki yatak takımının ortopedik olması, sırtın düzleşmesini ve rahatlamasını sağlar. Rahat diye tercih edilen kuş tüyü yataklar, insan vücudunu düz tutmaz, omurilik eğriliğine ve sırt ağrılarına yol açar. Yatak odasının ergonomik ( sağlıklı) olması, insanların tam olarak dinlenmesini ve ertesi gün işlerine daha sağlıklı gitmelerini sağlar.. Bu sözü edilen rahatsızlıkları engeller, ya da ortaya çıkmasını geciktirir. Terli iken hava akımına maruz kalma, vantilatöre yakın oturma ise, bu tip rahatsızlıkları tetikler. Hava akımları kasları sıkıştırıp, tıpkı bir hortum gibi sertleştirir. Eski insanların yel girdi dedikleri olay ortaya çıkar. Sıkışan kaslar, içinden geçen sinirleri sıkıştırır. Sıkışan sinirlerde, omurilikteki iletimi( Sinirsel İletimi) zorlar. Ağrı ve sızılara yol açar. Ağır kaldırmalar sırttaki omurların dışa ya da içe fırlamasına, kendi aralarında sıkışmalarına yol açar. Bu durum FITIKDIR. Kasların ve omurgaların gevşetilmesi için, insanlar sağlık hizmetinden yararlanırlar. Bu tedavi hizmetlerine, FİZİKSEL TEDAVİ denmektedir. Kasları gevşetmek için ağrılı yerlere Atkestanesi kremi, ya da nane içerikli visk kullanma ve üzerine sıcak bir cisim koyma, faydalı olacaktır. Sağlık sorunları ortaya çıkmadan önce, Fiziksel Ergonomiye hayatımızda yer açmak, tedbir almaya yönelik, en mantıklı davranıştır. Hastane zeminleri mermer döşemelidir. Her gün temizlendiği için kaygandır. Bu zeminde sürekli koşuşturan doktor ve hemşirelerin kayıp yere düşmeleri an meselesidir. Ancak doktorların ayaklarında, atları enine çizgili plastik deniz ayakkabıları vardır. Bu ayakkabılar kaydırmaz ve kalın tavanlıdır. Bu ayakkabıların yüzeyleri delikli olup, ayağı sürekli havalandırır. Terleme ve koku yapmayı engeller. Basit bir ayakkabı, diğer ayakkabılara göre, Fiziksel Ergonomi yönünden, ayağı rahat tutup, konfor sağladığı gibi, zeminden kaynaklı, Fiziksel Risklere karşıda, Fiziki Güvenlik Tedbiri olup, sorun ortaya çıkmadan önce, yapılması gereken, FİZİKİ SAVUNMA UYGULAMASIDIR. Son derece basit gibi görünen ancak, yerine göre hayati öneme sahip, davranış şeklidir.

Çalışma ortamının rahat, güvenli ve uyumlu hale getirmeye yönelik FİZİKSEL ERGONOMİ ile iş hayatının ortaya çıkardığı, kas kasılması, bel-boyun fıtığı gibi rahatsızlıkların cerrahi yönteme başvurulmadan, masajlarla ve egzersizlerle yani tamamen doğal yollarla düzeltilmesi için, yapılan FİZİKSEL TEDAVİ hizmetleri de, FİZİKSEL SAVUNMA kapsamına girmektedir.

FİZİKSEL SAVUNMA KAPSAMI içinde anlatılanlar, doğruluğu ispatlanmış ve bizzat tecrübe edilmiş bilgilerdir. Fiziksel Savunma yılların birikimi ve emeğinin sonucudur.. 40 yılı yakın savunma sporlarına adanmış bir ömür. 30 yıla yakın sağlık öğretmenliği, canlılar âlemini yakından bilen bir biyolog. Fen Bilimleri alanında, o yıllarda(1988) Türkiye’nin Fen Bilimleri Alanında, en büyük çözümlü test kitabını yazan bir yazar, Suriye sınırında, Hudud Karakollarında güvenlikten sorumlu yedek subay. Türkiye’de MEB. bağlı okullarda ilk defa Taekwondo takımını kuran bir antrerenör, O zamanlar, üniversitelerde bile Taekwondo takımları yoktu. (1990) Yapılan çalışmaları, Siyah Kuşak dergilerinde yayınlatan bir öğretmen. Yani Fiziksel Savunma Konularına giren alanlarda, akademik yönü olan birisinden, bilimsel bir yöntem ile doğru bilgiler öğrenmektesiniz.

Fiziksel Savunma, kendi ismi birlikte 5 marka tescilli ismin toplamıdır. Bu markaların bütün logo tasarımları kendilerine özel ve orijinal çizimlerdir. Bizzat kendim tarafından tasarlanıp, renklendirilip, aslına uygun olarak grafikerler tarafından çizilmiştir. Bu çalışmalarda en fazla emeği geçen, SEYO MEDYA sahibi, öğrencim SEYFİ YALÇIN’A teşekkürlerimi sunarım. Bu çalışmaların hayırlara vesile olması dileklerimle-- (BEYTUĞ)--